瑜伽是一项陈旧的身心进修，有助于普及柔韧性、增强力量并促进内快慰然。关于初学者来说，掌持几个基础手脚是开启瑜伽之旅的环节。

1. **山式（Tadasana）**

赠给，双脚并拢，脚掌均匀受力。双臂当然下垂，肩膀收缩，头部保持正大。深呼吸，感受体魄的均衡与清醒。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首挺胸（牛式），O同城官方呼气时弓背俯首（猫式）。此手脚有助于纯真脊柱， 上海将捷利科技有限公司缓解背部垂危。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地， 安全码认证臀部朝上推，义乌市同是网络科技工作室体魄呈倒“V”形。保持手臂和腿部伸直，拉伸肩部和腿部肌肉。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。此姿势可收缩全身，缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿跨出，后腿伸直，双臂上举合掌。保持体魄均衡，增强腿部力量与耐力。

这些基础手脚肤浅易学义乌市同是网络科技工作室，符合每天进修。提议在恬逸、透风高超的环境中进行，合营深呼吸，慢慢普及我方的瑜伽体验。相持进修，你将感受到身心的变化与成长。